걷고 달리고96 뛰고 걷고 뛰고 20141018 꾸준하게 행복하게 2015. 1. 5. 처음으로 5K 뛰어보다 20141004 거리 목표(5km) 최초달성 2015. 1. 5. 달리기: 목표가 생기다 20140925 목표는 가슴을 뛰게 한다. 평생 한 번은 마라톤 풀코스를 뛰자! 2015. 1. 5. 달리기 10 계명 달리기 10 계명 [행복한 달리미 밴드에서 퍼 옴] 1. 언제 달릴 것인가? 식사 2시간 이후가 달리기에 적절한 시간이다. 만약 새벽에 달려야 한다면 바나나 등 흡수가 빠른 음식을 간단히 섭취한 후 달리는 것이 좋다. 아침에 달리는 것이 좋다, 혹은 저녁에 달리는 것이 좋다 등 달리는 시간에 대한 의견이 분분하지만 처음 운동을 시작하는 사람이라면 이런 것에 구애받을 필요가 없다. 하루 중 자신이 운동하기 가장 편한 시간을 선택하면 된다. 2. 어디서 뛸 것인가? 지면이 부드러운 곳에서 달려야 무릎이 받는 충격을 최소화할 수 있다. 잘 정리된 흙길이나 집 부근 학교의 운동장을 이용하는 것이 으뜸이다. 이것이 여의치 않다면 아스팔트 도로를 이용할 수밖에 없다. 콘크리트 포장도로는 피하는 것이 좋다. 흡수력이.. 2015. 1. 4. 이전 1 ··· 21 22 23 24 다음
