기쁨 지수를 높여라 [유성은]

누구나 기쁘게 살고 싶어 합니다. 또 누구나 건강하게 살고 싶어 합니다. 그래서 기쁘게 사는 방법을 찾아 애들을 씁니다. 이 책 "기쁨 지수를 높여라"는 우리에게 기쁘게 살 수 있는 방법을 알려주는 것이 아니라 이미 가지고 있는 기쁨을 성장시키고 재생산할 것을 이야기 합니다.

"행복과 불행은 마음의 습관을 어떻게 가지느냐에 달려 있다. 날마다 행복한 생각을 하도록 훈련하라. 마음을 항상 즐겁게 하고 행복해지는 습관을 키우면 늘 축제 같은 삶을 즐길 수 있을 것이다."

기쁨을 성장시키고 재생한할 수 있는 방법은 현재, 또 이미 가지고 있는 그러나 낮은 기쁨지수를 높이기 위하여 날마다 훈련할 것을 저자는 이야기 합니다.

어떻게요? 작은 것부터 쉬운 것부터 시작하는 것입니다.

"사람들은 보통 알면서도 실행하지 않는다. 변화는 작은 실행을 하느냐, 못하느냐에 달려 있다. 평소에 조금씩 기쁨 체질이 되도록 노력하면 누구나 기쁨 지수를 높일 수 있다."

한 번 더 웃고, 조금 더 밝게 생각하고, 어제보다 더 열망하면 되는 것이지요.

다음은 이 책의 밑줄친 부분입니다.

기쁨 지수를 높여라 국내도서>자기계발 저자 : 유성은 출판 : 좋은생각 2006.03.20 상세보기

- 행복을 느낄 때 자신감이 생기고 낙관적, 정력적이 되며 다른 사람에게 호감을 준다. [류보 미르스키]

- 행복의 옷을 입기 위한 첫 단추는 바로 기쁨이다.

- 인생은 얼마나 많은 재산을 가지고 있는가가 아니라, 인생 자체를 얼마나 즐기고 있는가에 의해 결정된다. [스펄전]

- 행복이란 수 많은 작은 기쁨으로 구성된 것이다. p16

- 기쁨을 느끼며 살 수 있느냐 없느냐는 재산의 많고 적음보다는 삶을 사는 태도에 달려 있다. p22

- 인생에서 받은 최고의 상은 할 만한 가치가 있는 일을 열심히 할 기회를 갖는 것이다. p38 루스벨트

- 자기 일을 찾은 사람은 행복하다. 다른 행복을 찾으라고 하지말라. 일이 있으면 인생의 목적이 있는 것이다. p39 테레사 수녀

- 기운은 내면 낼수록 더 품어져 나온다. 기운차게 행동하면 정말로 기운이 생긴다. p53

- 이 세상에서 가장 아름다운 곳은 화목한 가정이요, 이 세상에서 가장 비참한 곳은 깨진 가정이다. 가정은 아름다우나 깨지기도 쉽다. 그러나 행복을 가장 쉽게 만날 수 있는 곳 또한 가정이다. p57

- 희망은 무엇인가? 희망이란 미래를 현재로 끌어오는 것이다. 그래서 희망은 미래인 동시에 현재이다. p64

- 미래를 구체적으로 생각하면 살아 갈 의욕이 생긴다. 현실이 어려우면 어려울수록 오히려 여유를 가지고 미래를 생각하자. 희망하는 법을 배우면 현실을 극복할 길도 보인다. p65

- 비전은 현실적인 꿈이다. 비전은 철저한 현실 분석에서 시작된다. 비전을 설계하기 위해서는 현실 감각이 뛰어나야 한다. 자신을 알고 시대를 알아야 한다. 자신과 자신이 살고 있는 세상을 보지 못하고 꾸는 꿈은 비전이 될 수 없다. 그러 환상일 뿐이다. p69

- 문제는 무엇인가? ‘목표로부터 이탈 되는 사건'이다. 그렇다면 문제를 해결한다는 것은 무엇인가? ‘질서를 되찾아 바람직한 상태로 돌아가는 것'이라고 할 수 있다. p78

- 문제는 괴로움이 아니다. 해결하는 기쁨을 얻을 수 있는 기회이다. p79

- 당신은 고통스런 상황을 웃음으로 바꿀 수 있다. 만일 당신이 어떤 상황에서든 설령 가난하더라도 유머를 찾을 수 있다면 당신은 그 상황을 극복할 수 있다. p99 빌코스비

- 사랑이라는 말은 흔하다. 하지만 친절한 행동 없이 사람은 있을 수 없다. 친절은 사랑으로 가는 문이다. p131

- 세네카는 말하기를 “남에게 선행 하는 자는 누구보다도 더 많이 자기 자신에게 선을 행한다.”라고 했다. 선을 행하면 마음이 건강해진다. 한 선행은 다른 선행을 부르고 곧 사회 전역으로 퍼져서 사회를 밝게 만든다. 그러므로 기회만 있다면 아낌없이 선을 행하는 것이 나와 모두에게 좋다. p149

- 화가 최용건이 여러 해 전에 히말라야에 8박 9일간의 트레킹을 다녀왔다. 평균 5천 미터 이상인 고산지대를 176킬로미터나 걸었다고 한다. 만년설도 쌓여 있고 바람도 거센데 곳곳에 아름다운 들꽃이 피어 있었다. 그는 궁금해서 들꽃 옆으로 다가가 최대한 자세를 낮추어 보았다. 바람이 거의 불지 않았고 일조량도 충분해 몸이 따듯했다. 돌연 깨달음이 왔다. 들꽃이 자세를 낮추듯이 인간도 자세를 낮추어서 겸허히 살면 행복하다는 것을 깨달은 것이다. p173

- 행복과 불행은 마음의 습관을 어떻게 가지느냐에 달려 있다. 날마다 행복한 생각을 하도록 훈련하라. 마음을 항상 즐겁게 하고 행복해지는 습관을 키우면 늘 축제 같은 삶을 즐길 수 있을 것이다. p210 앙카

- 영어의 생각하다 think라는 말에서 감사하다 thank라는 말이 나왔다고 한다. 자기가 누리고 있는 복을 곰곰이 세어 보면 감사할 일을 백 가지도 더 찾을 수 있다. p218

- 인간관계를 위한 기초 3가지
① 자기 정체성이 뚜렷해야 한다. p223,224
② 상대방을 잘 이해해야 한다.
③ 의사소통의 기술을 끊임없이 향상 시켜야 한다.

- 사람들은 보통 알면서도 실행하지 않는다. 변화는 작은 실행을 하느냐, 못하느냐에 달려 있다. 평소에 조금씩 기쁨 체질이 되도록 노력하면 누구나 기쁨 지수를 높일 수 있다. p245